¡¡Buenos días senderistas!!
A continuación les ofrecemos una guía práctica sobre lo que debemos llevar a la hora de practicar sedentarismo, sobre ropa y accesorios que aunque a veces no le demos mucha importancia a esto.. es casi fundamental ir bien equipado, espero que les guste:
La práctica
del senderismo no conlleva la necesidad de tener un material excesivamente
especializado, pero sí que es conveniente hacerse con un buen calzado. Es
cierto que, para quien vaya a andar por una ruta muy sencilla y sin obstáculos,
casi cualquier calzado deportivo cómodo es válido, pero quien desee aumentar un
poco el nivel o el tiempo de ejercicio debe buscar un calzado más apropiado.
Aunque el
calzado más clásico son las chirucas o las botas tipo cleta, la industria
textil ha trabajado duramente los últimos años en este aspecto y ha encontrado
soluciones más apropiadas. Ahora el calzado para senderismo y otras
especialidades deportivas similares como el trekking (rutas más largas y
complicadas) o el montañismo (puede incluir escalada) está fabricado con
materiales ligeros, flexibles, muy cómodos y transpirables, en los que el
diseño también se tiene en cuenta.
Lo más
importante es que la suela de la bota sea un poco rígida y que tenga un buen
dibujo que evite los resbalones; el material ideal es la piel, porque transpira
mejor y su altura debe agarrar bien el tobillo, ya que una de las lesiones más
habituales en el senderismo es el esguince de tobillo (también de rodilla)
cuando se atraviesan terrenos inestables. También es importante elegir modelos
que tengan un buen grado de impermeabilidad, sobre todo si vamos a hacer rutas
en senderos con arroyos o en días lluviosos.
El resto de
la ropa también debe ser cómoda y transpirable. Lógicamente, dependiendo de la
época del año, debe ser más gruesa o no, aunque nunca está de más llevar un
chubasquero por si llueve y un gorro para el sol para así evitar indeseados
golpes de calor e insolaciones.
¿Qué debe llevar un senderista en su
mochila?
Junto a esto,
en la mochila no puede faltar un botiquín básico (tijeras, esparadrapo,
tiritas, vaselina, antiinflamatorios, analgésicos…), un móvil con la batería
totalmente cargada, una brújula y un mapa con la ruta. Una crema con una
protección solar muy alta también es absolutamente recomendable en los días de
senderismo con sol, aunque no hay que olvidar echarse crema protectora siempre
porque en los días nublados también hay riesgo de quemaduras solares.
Tampoco
podemos olvidarnos en casa comida energética (barritas de cereales, frutos
secos, fruta…) y abundante líquido, preferentemente agua o bebidas con sales
minerales. No olvidemos que una correcta hidratación es fundamental en
cualquier actividad física, más aún si las temperaturas son altas o el esfuerzo
físico es elevado.
